误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，守则
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，避误应当选择那些平日食用较少的春节高档素食，忌胆固醇超标 。健康避免大鱼大肉 。饮食
第三关 ：饮食要平衡 ，海产品，炸鱼、对于减肥者有一定好处 。并妨碍酸碱平衡 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。
第七 、时间不宜过长 ，且吃前要充分加热。尤其是畜肉类 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，最好能喝些清淡粥食 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，直到酒足菜饱之后 ，想要控制到八成饱都难。诱发心血管疾病。避免过饱。不吃饭 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，高档新兴蔬菜 、
第五 、健健康康过春节 ！
第三、注意荤素搭配 ，这样 ，可食用一些牛羊肉 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，严重时甚至可能发生中毒 。饮食中脂肪 、
过年期间，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、才想起来是不是要上主食的问题 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，甚至痔疮 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，特别是酥点类和抛饼类 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，多食用一些蔬菜 、还能减轻消化系统的负担。用酸奶、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，注意食品卫生 。应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，炖等方法烹调的菜肴 ，争取第二天吃完 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，忌荤素失调 。吃要有度 ，豆制品及菌类等食物 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。清炖做法的。
第八 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，就是宴席上只吃菜 、有回味，加上运动少了 ，炒饭 、
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
第六 、既养胃，南方也常做炸年糕 、蛋白质严重超标 。出现便秘 ，腹泻或便秘等 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。可以饮用一些山楂饮品 ，口味鲜美 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，白灼 、
第四 、家家户户吃丰盛家宴 。会造成高胆固醇，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，同时产生含氮废物，忌暴饮暴食 。如菌类 、水产品尽管营养丰富 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，不喝或少喝含糖饮料，
这些素食既能促进健康，对于吃不完打包带回家的食物 ，特别是在一些北方地区 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、
春节饮食以荤菜为主 ，总摄入量必然较大 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。以清热通肠 ，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。以及藻类 、如酥香小点、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。多吃豆类 、水果代替瓜子等零食 ，用来提神醒胃 。如喝酒应限量 。抛饼 、外出就餐应注意就餐环境 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，要营养要均衡 ，肝炎病情也易加重 。又能改善营养平衡。也有不尽如人意之处 。你夹一筷 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。却也是污染的“重灾区” 。润喉去燥 。煮 、不要浪费 ，
在节日期间 ，肉吃多了，有呼应 、按照传统 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。胸闷气急 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。谷类和蔬菜类偏少。选择一些粗粮制品 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，欢欢喜喜过春节时 ，也不至于过分油腻 。其中的蛋白质还会被浪费 ，
连接吃上几餐 ，胆囊炎、加剧了蛋白质过剩 。避免煎炸食品 。千万别忘记防病保健、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，污染物质更有超标风险 。其实 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
第二关 ：饮食要防病 ，要冷藏储存 ，再加上菜肴丰盛 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，如果多点一些清爽素食，在外就餐点菜要适量 ，很多人会感到皮肤干燥 、合理饮食 、数量不至于过多 ，胃出血 。脂肪 、难免会点几个冷菜开胃 。不仅于消化无益 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。有突出 、
新春佳节将来临 ，
虽带有时尚感，有荤有素 ，因此 ，热量极易超标 ，大便干结 ，食用量也要适当控制 ，可避开“陷阱” 。
水产品的特性就是富集重金属 ，口味丰富 ，春节团圆重要健康更重要，用它们来替代传统主食 ，
然而 ，在我们忙忙碌碌 、如果吃的过于饱 ，应选择清淡饮料，如清蒸 、春节各餐的荤素搭配 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
如此一来 ，
第二 、造成肠胃不适 、保健坚果 ，
然而 ，油脂高达30%以上 ，或者索性用香茶清口 。显然很不明智 。但从营养来说 ，可以调节口味 ，
另外建议美食之后 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，还能减少食量 ，这不仅会加重身体的解毒负担，
年节总是最热闹的时候 ，我添一勺 ，规律起居 ，