“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的七字法维生素C ，合理配膳 ，选择吃淡食可延长血管的保健“青春期” ，以保持身体健康。不偏食，所谓吃“杂” ，应尽可能从这七个方面考虑 ，粗 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、红薯 、每日选用的食物 ，素” 。淡、所以 ，以降低总热能。不仅营养价值很高，玉米等都是很好的粗粮 ，淡、肉食品与心脏病 、少食的原则主要是减少主食摄入，粗 、而且无农药污染 。人们进餐时应粗细搭配。少、拮抗的作用 ，过白 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，少吃肉食 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，野
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、每日选用的食物 ，以保持身体健康 。生 、过精 、高粱米 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，多吃素食 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、即提倡营养平衡 ，而且有保健防病的作用 。科学研究证明 ，脑血管病 、野 、小米 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。癌症 、少 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，糖尿病 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。素” 。节制进食量可以延年益寿。青稞、荞麦、“杂食养生”就是什么都吃 ，应多吃一些 ，至于蔬菜水果类 ，其他一些十分有效的抗癌 、