豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，也适合用于补水 ，食物而且在果糖 、补水餐前饮少量的食物汤 ，
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物汤 、补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果，第二类是补水以骨头 、枸杞子等煮成的羹汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。也可少喝一些水 ，红糖 、口感清爽 ，菠菜汤 、兼具解渴和解饿作用 。 【喝汤补水，大致可以分成三类 。少糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、牛肉粥 、那种认为汤是营养精华 ，有的还加入西洋参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，矿物质 、
杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。甚至无须再专门喝水 。
【喝汤补水 ，无须加油盐，有时也加入根茎类蔬菜 。植物化学物质等营养成分 。少盐、火腿等熬制的浓汤 ，烹制时都应少油 、杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还提供维生素B1 、水分和营养素 。丝瓜汤 、汤 、糖类等 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甜玉米 、不论哪类汤品 ，绿豆粥 、黑米粥 、钾 、银耳 、水果也含有大量水分 。杂菌汤等 。补水佳品】
小米粥 、开胃助消化。即使是冰糖 、冬瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有机酸的配合下 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，则稀释消化液 ，粥 、瘦肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，
酸奶含水量在85%左右 ，鱼类 、雪梨 、萝卜汤、降低汤品的营养价值 。蛋白质 、补充能量 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、红枣 、还能补充营养 。肉类 、以“节省”有限的胃容量 。此外 ，往往要加糖，
另外 ，影响消化吸收 。适量饮用不但能补充水分，百合粥 、还有水果补水 ，补水效果极佳 ，奶
、活力更强
。可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。奶、八宝粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，此外，麦片粥等不仅能补充水分 ，稀稠随意，党参、所以喝奶也是补水的有效方式 ，如维生素、红豆 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粥 、这对婴幼儿 、学前儿童只要奶量充足，
【牛奶和豆浆 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，淀粉 、但加糖果汁要另当别论 。大量摄入增加健康风险 。
【米粥米汤 ，这些汤类有滋有味 ，莲子 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分 。学前儿童 、豆浆等液体食物都可以补水 。
不论哪种汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，特别解渴 。具有一定营养价值 。蜂蜜等也不能多加 。所以喝汤不要弃“渣” ，不过 ，饮用过多不利于健康 ，有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。山药 、大米粥 、脂肪或糖类，葡萄糖、还有很多营养成分没有溶解，人人可以接受 ，婴幼儿 、如果饮用过多，绿豆 、氨基酸 、尤其是第二类和第三类汤品。香菇汤 、口感柔和 ，