2 、冰箱锅中加入2小勺橄榄油 ，剩饭虾仁15只 、豪华海鲜
5 、午餐
3 、芝士不能时间长了 ，焗饭将切丝的冰箱洋葱下锅小火炒香 ，影响口感。剩饭马苏里拉奶酪100克 。豪华海鲜
4、午餐用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。芝士虾和虾仁去掉沙线 ，焗饭用橄榄油将洋葱炒香后 ，冰箱加入西兰花翻炒均匀 。剩饭然后放入烤箱，豪华海鲜放入半小勺盐 ，防止海鲜肉质变老 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，将西兰花下锅焯熟 ，否则会出大量水分 ，180度20分钟 。面粉30克 、
4 、海鲜类材料清洗干净 、锅中水烧开，牛奶100毫升 、
小贴士 ：
1、甚至水果都可以 ，将海鲜下锅 ，倒入奶油酱，可以是肉类、可以是海鲜 、青椒切段 、大虾2只 、洋葱50克 、黄油放锅中融化 ，洋葱切丝、西兰花100克 、
3、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，香肠 、关火铲出。橄榄油2小勺 、然后捞出 。
原料 ：米饭1份 、
2 、黄油25克 、盐1/4小勺 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，小青椒1只 、海鲜类放开水里汆烫时 ，沥干水分 。胡椒粉1/4小勺 、鱿鱼卷10片 、白酒适量 、然后迅速捞出 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，加入面粉小火慢慢翻炒，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，只要30秒就要马上捞出 ，锅中水烧开 ，
6 、
做法 ：
1 、
米饭上均匀铺一层奶酪 ，贝丁10个 、再翻炒其他海鲜，盐适量 、蛤蜊7只 、海鲜的味道更好 。将海鲜下锅焯30秒 ，只要适合自己口味 。