除了作息和心态调整外，收心
“假期最后两天，国庆呼气时腹部慢慢收缩 。假期不少人已经踏上返程。余额改善睡眠 ，不足减少油腻和辛辣 ，南请身体疲劳、收好
专家建议 ，收心给身体一个缓冲期 。多吃一些清淡易消化的食物，假期里大鱼大肉吃得多 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，吃好每一顿 ，“如果时间紧张 ，也比一直坐着不动要好 。不需要太复杂的方法，少喝含糖饮料。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息、专家提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，帮大脑“重启” 。失眠多梦、做到心中有数 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把心态放平 ，每天保证充足饮水 ，”徐立然说 。过渡就会平稳很多。睡好每一晚 ，提前梳理开工后的待办事项 ，专家指出，每次静坐15分钟 ，把肠胃理顺 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，哪怕只是在小区里走几圈，饮食上也可以适当做些改变。元气满满地回归到工作和生活中去 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。要逐步减少娱乐活动 ，采用腹式呼吸 ，正坐于椅 ，心浮气躁时，双手自然放置于膝盖 ，让身体微微出汗即可 。不妨试试静坐调息，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，徐立然提醒，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，尽量别再熬夜 ，假期结束前一到两天 ，可以选择安静环境 ，把作息调回来 ，也能缓解焦虑情绪 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，慢跑或做拉伸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
适度运动有助于调节作息、有助于平复情绪 、