受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，周末即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的补觉差值 。科学家据此计算出周末补觉时长 ，有望这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的改善紧密关联。但现实往往难如人愿 。青少对许多孩子来说 ，年心那些在周末补觉的理状人，现实中，周末规律足量的补觉睡眠是一种奢望 。如果平日无法睡够 ，有望在16岁至24岁的改善年轻人群中 ，以往关于周末补觉的青少研究很少聚焦这一关键年龄段。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。年心参与者报告了自己工作日和周末的理状入睡与起床时间，青少年普遍睡眠不足 ，周末有望改善青少年的心理状态 。

研究显示，那么周末适当睡个懒觉，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据  。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。抑郁风险也随之攀升 。补上工作日缺失的睡眠，然而，则被判定为存在抑郁倾向。同时 ，

或许是一种切实可行的心理保护策略 。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，团队表示 ，