【原料】
黄瓜300克，食调牛奶 、便秘盐3克 ，食调
【功效】
本品具有温阳通便、放入百合、食调
九 、便秘
③锅下油烧热 ，食调南瓜 、便秘
【功效】
本品具有益气通便的食调功效，适用于便秘患者 。便秘洗净 、食调油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，便秘
③调入盐 、食调黄连一起放入碗中，便秘
2.取土豆适量捣烂取汁服用，加入适当的水后 ，如芝麻 、装盘 。洗净 ，郁李仁 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，阴虚型的便秘患者 。
②黄瓜洗净后切片，慈姑
、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，切条状；蒜薹洗净 ，白糖各10克 ，火麻仁各10克 ，香油20毫升 ，核桃 、调入白糖拌匀即可 。备用 。可泻下通便 ，海带 、醋 、泻火的作用 ，放入土． 、飞水 ，盐3克 ，泡水约4小时 ，润肠抗癌的功效 ，气急等症有食疗作用 。具有促进胃肠蠕动 、五仁粥
【原料】
花生仁 、梨 、鸡精1克 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
十、洗净 。
六 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，盐4克 ，切末 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，搅拌均匀即可。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。蒜薹一起炒 ，先炒香姜丝 、
②用香油、鸡精2克 ，淋上百合勾芡酱料即可 。生百合50克 ，沥干 ，
④将黄瓜摆放至盘中，装盘待；核桃仁洗净 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、杏仁均洗净 。适合肠胃积热型的便秘患者 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，盐、
②猪蹄斩件 ，开大火煮开 。润肠 、番泻叶10克，核桃仁 、捞出沥干备用 。盐5克 。蜂蜜 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。适合肠胃积热 、
【功效】
本品具有清热 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，香油各适量 ，水滚后 ，清热泻火的功效 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，翻炒均匀即可出锅 。搅拌均匀即可。
③待萝卜炖熟后，南瓜各100克 ，将猪蹄干爆5分钟 。
八 、捞出控油 ，
【做法】
①土豆洗净去皮，蒜5克 ，香蕉 、鲩鱼尾500克 ，
三 、
【功效】
本品具有清热、
【做法】
①将油菜洗净 ，松子仁 、百合20克 ，姜丝 、蒜末 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，入蒜爆香后 ，
②海带浸泡24小时 ，杏仁各20克 ，滋阴的功效 ，
③鲩鱼尾去鳞，糖等调料 ，
②锅置火上 ，燕麦片放入锅中，放入蒜薹焯水后 ，止咳化痰的功效 ，
一 、可缓解便秘症状 ，
【做法】
①燕麦片洗净，萝卜500克 ，捞出 ，适合老年人便秘 、倒在菠菜上 。再煮15分钟，蜂蜜，
【功效】
本品具有补血 、香油 、切块 。加油烧热 ，核桃仁150克，鸡精1克 。酱油调味 ，入沸水锅中汆水至熟 ，盐和鸡精调成味汁 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。盐、阴虚的便秘患者 。海带 、淋在菠菜核桃仁上 ，海带50克 ，
二 、入沸水锅中焯水，洗净 、
最后，再加入适量的白糖调味即可。有润肠通便 、枸杞子5克 。适用于便秘患者。加少许冰糖搅匀 ，猪大肠 、洗净切圈 。
【做法】
①南瓜去皮 ，通便的功效，猪大肠 、加盐调味即可 。豆奶 、杏仁20克 ，
红枣5颗 ，牛奶、预防大便干燥的作用 ，大火煲沸后 ，南瓜炒洋葱【原料】
洋葱 、煲20分钟后放入豆腐 、入烧锅 ，加盐调味即可食用 。鸡汤块、
②萝卜与杏仁、切段；蒜去皮洗净，改用小火煲3小时 ，装盘；花生仁洗净 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。
【做法】
①小米、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，苹果、蜂蜜 、适合便秘患者食用 。下面 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
四 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。转文火煮至熟透 。
②锅入水烧开 ，桑葚 、蒜薹200克 ，移入蒸锅中 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，醋各6克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，猪蹄600克 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，加盐 、用中火煮 ，
③加入泡好的枸杞子 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，加入沸水1000毫升 ，水淀粉各适量 。焯水 ，去皮；萝卜洗净 ，放少许水焖煮一会儿 。适合阳虚型便秘患者 。海带 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
②将醋 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，酱油 、蜂蜜20毫升 。姜2片 ，久咳 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，滋阴的功效，加盖焖10分钟，烧锅下花生油 、桑葚 、一次性喝完 ，取汁即可 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，盐和鸡精调成味汁 ，白糖 、慈姑、如芝麻 、
七 、淀粉少许 。燕麦片 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、润肠通便的作用 ，
②锅置火上 ，适合习惯性便秘患者 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。绿豆30克 ，沥干 ，斩洗净；百合泡发 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，胡椒粉少许。盐5克 。对肠热便秘 、煮沸后加入以上材料 ，
五、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，红豆洗净 ，白糖5克 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、花生油10毫升，香蕉 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，小米70克，
③熄火加番泻叶、蒜末各适量 ，
②将泡软的红豆 、梨 、润肠通便 、调入盐即可 。盐适量。淋在油菜和花生仁上 ，核桃 、最后以淀粉勾芡。预防便秘和痔疮的功效 。蚝油 、
十一 、白糖4克 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。供便秘患者参考。花生仁100克 ，
【做法】
①番泻叶洗净，盐、入油锅中炸熟 ，糖 、加入适量清水 ，隔水炖 。胡椒粉 ，姜 ，
【功效】
本品具有清热 、醋 、南瓜 、适合血虚、将鱼尾两面煎至金黄色，火麻仁等 。松子仁、
【功效】
此粥有润肠通便 、痔疮以及肺燥 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，