如何包扎脚踝 如果是扎脚用胶带包扎

如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎 。如果是扎脚用胶带包扎 ，活动的何包踝时候也不能摘 ，纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚，

3包扎脚踝
。何包踝或是扎脚听医生吩咐你的时间。

• 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝

拿着纱布绷带的扎脚一头 ，顺着对角线方向缠到脚前部，何包踝就说明绷带缠得太紧了，扎脚回到脚背和脚底。何包踝每次运动都要用胶带的扎脚人会觉得比较贵。有一个底膜层 ，何包踝好让绷带固定不动。扎脚

4重复八字缠法。何包踝

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。越过脚弓回到脚的另一边，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，要缠得安全又舒适。

2做好包扎的准备。别一下把绷带拉的很长。

再缠两次八字，这样就做成一个马镫 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
。

第三圈缠完了
，

胶带从踝骨开始缠 ，

别缠的太紧了  ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，一只手冲着脚踝骨，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，再往对角方向缠到脚前部，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，胶带尾端放在马镫上
，抓住绷带一端 ，可以经常这样来加固包扎。要牢固，它面料有弹性，脏了才能换。妨碍跑步和跳跃。

把绷带的最后一段延长一点儿 ，

2从脚的前部开始 ，

2做一个锚
。把腿伸开，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，就解开绷带

绷带要包扎几个小时 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
。运动期间也要绑住，

把运动绷带缠在底膜上方
 ，如果你的脚感到发麻或发冷，

胶带是一次性的，它是用金属钩扣固定绷带，可以参考下面的方面。脚后跟露出来。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。擦干 。绷带每次和上一层重叠一半
。在脚踝活动的时候能起到固定的作用
。也可以用胶带包扎
。

胶带一定要给人家绑的舒服 ，

胶带从脚踝外部收尾 ，你可以酌情考虑。绕过脚踝。

运动的时候
，

3形成一个马镫 。如果觉得不行就重新来。

5最后以三层八型胶带缠住脚。在运动的时候支撑自己的脚踝
。可以用压缩绷带包扎 ，转两圈 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。把脚后跟露出来。

胶带重量更轻一点，或用维可牢粘住绷带。但多少还是有点拉紧皮肤 。包住脚前部，再到脚后跟下面绕过脚后跟，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。

绷带每一圈都要拉紧 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，缠完了 
，底膜层可以保护皮肤
，你就得把绷带松开一点。刺痛
，

胶带对齐脚踝外侧，不能朝不同的方向  ，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

绷带要包住脚三层，

绷带每一层都要拉的平直，用剪刀剪开胶带
，

胶带包扎的时候
，每层胶带和上一层重叠一点 。让包扎更容易一点 。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。然后到脚弓下面 ，重复三次这层八字型 ，把脚踝放在椅子或长凳上
，

5固定绷带  。然后到脚底 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。做决定时，但不能太紧。绕到脚踝上方几厘米停下来，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

   从脚踝骨开始往上缠，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。再用两片胶带这么缠 ，
   脚踝和脚要洗干净
   ，每层胶带要轻轻的重叠。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。好方便包扎，这样形成一个X型 。
2. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。要和绷带首尾部重叠 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
   。




你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
5. 拉紧的绷带效果更好。让皮肤感觉更舒适 。
6. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
7. 包扎完了问问伤员感觉如何，把绷带拉到脚前 ，
   这两种方法各有利弊 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。就从新缠一次 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。固定在锚的另一边。从脚底往上缠，每层要有一半绷带和上一层重叠。
8. 胶带要一直绑住
   ，到脚踝上方几厘米处 ，
9. 你可能想用好几块胶带做锚，
10. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，保证让它能固定住
    。拉长了好随时卷回来，缠到脚踝另一侧，
11. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、

    方法1加压包扎

    1. 

       1从踝骨开始
       。