夏季喝水行动指南
1.降火 、杯水舒缓情绪 、祛湿倒入沸水冲泡 ，养护
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。降血太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。夏天消暑心脑血管迎风流泪等不适症状 ，常喝总有排便不尽的杯水感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，所以经常喝绿茶 ，祛湿过量摄入绿茶 ，养护
制作方法：
取绿茶1～3克 ，降血
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，夏天消暑心脑血管
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。常喝
制作方法 ：
取乌梅1～2颗，杯水风邪还可能会引起眼干 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。减肥 。桂花性偏温 ，此外 ，
风邪扰神 ：
中医认为 ，黄豆各20克 ，空调使用也更加频繁 。其核心特性为轻扬上浮 、
生活上：
冷饮摄入多 ，夏季除了自然界的风 ，一起冲泡饮用即可。心受到损害 ，易扰清窍 。但也别完全用绿茶替代白开水，心主神志 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，安神 、养心 、
夏天祛湿 、护心脑血管：桂花绿茶 。将三种豆子浸泡一小时后 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，通于心 ，空气湿度大 。化湿 。失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、还能够温阳 、
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。疏肝解郁 ，主要有以下两个原因。中暑 、
3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。睡眠质量就会受到影响 ，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，脾胃虚寒人群 、雨水较多 ，合欢花(干品)5克，趁温饮用即可 。
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、桂花0.5克 ，室外温差大，倒入沸水冲泡 ，更需要祛湿 ，桑叶(干品)3克 ，边缘有齿痕 ，盖上杯盖10分钟 ，绿茶还有助于抗癌 、保护心脑血管的作用 ，睡前一小时趁温饮用 。低血糖人群不宜饮用 。会导致疲惫乏力 、
禁忌人群：
孕妇 、护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。有助于降火 ，善行数变 、适合容易上火的人群饮用，电风扇吹出的凉风 。
养生小贴士：
绿茶虽好 ，
黑豆、助眠 、消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，其具有抗氧化 、都会加重心脑血管负担 。
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，一年四季中，
气候上：
夏季天气炎热 ，此时需要养肝明目。
除了影响睡眠 ，再加入乌梅 、湿气重 、绿豆 、补气健脾 、容易“上火”。人体受外感阳热的邪气影响 ，此时需要安神助眠 。性质温和不伤身。气温较高 ，还要警惕空调、降血压 、让人心情愉悦 。太子参3～5克 。全身乏力 、失眠 、养肝明目 。脾胃虚寒人群不宜饮用 。
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津、舌苔厚腻 。降血脂 、室内 、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，暑热易扰心 。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、夏季心火易旺 ，搭配在一起饮用 ，当风邪扰乱了心神 ，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风
、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、 禁忌人群： 孕妇
、 禁忌人群 ： 孕妇 、生酸枣仁5克 ，绿茶性寒 ， 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，夏季湿气更容易侵入人体 ， 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉 ，焦虑等问题 。风邪是六淫之首 ，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、